w domu

[...] nie ma żadnych oznaczeń i nie wiem czy pełna miarka oznacza całą miarkę płaską ? (są tam jakieś kreski, ale nie ma opisu ile to już jest gram) 11. Ostatnie pytanie ufff :) W domu mam preparat cutting edge (około 60 tabletek) i czy spożywanie go do 3 posiłków dziennie będzie poprawne (po jednej tabletce). W domu też wala mi się carbo nox od [...]

[...] to trudne bo sama uwielbiam gotować to chyba jedyny plus wcześniejszej " diety ". Proszę o rady i pomoc w ułożeniu treningu, niestety nie dam rady chodzić na siłownię ale w domu mam orbitreka, sztangielki, sztangę profilowaną ( plus obciążenie ) i piłkę do ćwiczeń. Z góry bardzo dziękuję. Mój dziennik żywieniowy i sylwetka: [...]

przepraszam nie doczytałem z kreatyna ;) w domu znalazłem creatyne i ciekawi mnie czy moge ją zastąpić tą która wymieniłeś czy lepiej kupić nowa. chodzi o to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

[...] stosować dietę i trening na masę a brzuch olać i się nie przejmować czy wprowadzić jakieś interwały, aeroby, tabate. Zainteresowała mnie ta tabata bo można to robić w domu bez konieczności zatrudniania jakiś rowerków itd. Napiszę tak: czy mając dietę na masę + trening siłowy FBW 3x w tygodniu + 2x w tygodniu w dni nietreningowe tabata w [...]

u mnie w domu

Witam chodzi mi o trening dla dziewczyny (pisze z profilu chłopaka) do dyspozycji mam hantelki do fitnessu 1kg i 3,5kg , hula hop , ekspander chodzi mi konkretnie o ćwiczenia na pośladki(podnieść , ujędrnić i zaokrąglić) oraz na płaski brzuch i ogólną poprawę figury . Oglądałam dużo filmów z fitnessem ale nic mi nie przypadło do gustu dlatego [...]

Sory za nieobecność ale mam urwanie głowy z kompem i netem w domu, od jutra już wszystko będzie tak jak trzeba. Wpadło mi w ucho dzisiaj %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-04-01 16:15:29

No i jeszcze 3 cm w cyckach i będę dwucyfrówką Suuuper :-)) Kluby są fajne, tylko jak nie ma tłumów. Większy wybór sprzętów, no i - przynajmniej mi - łatwiej się zmobilizować. W domu jakoś zakładam, że zawsze te 20 minut znajdę, a potem okazuje się, że jest 2 na zegarze i łóżko woła o zmiłowanie ;-)

trening normalny czyli aeroby rozumiem? mi jest na rękę robić ten brzuch w domu. Poszperam jeszcze na temat tych interwałów, aerobów, co do tabaty to nie wiem czy mi to nie zaszkodzi.

mi głównie zależy aby zacząć tą dietę - a co do aerobów to znacie coś co mógłbym robić w domu bez potrzebny specjalistycznego sprzętu czy biegania? i kiedy robić te aeroby i w jakiej częstotliwości?

PIĄTEK Dzień 33 30 marzec Trening musiałem zrobić w domu a że nie mam odpowiedniego ciężaru to nóg zbytnio nie zmęczyłem. TRENING Przysiady ze sztangielkami Wykroki Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangielek do brody Orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch [...]

[...] W niedzielę mało, bo prócz tego wpadły 2 słodkie jogurciki. Straszne mam wyrzuty sumienia. Mój tato kupił 3, trzeci zjadłam dzisiaj do śniadania. Jeśli jest słodkie w domu to ja nie umiem się opanować. Ale mam nadzieje, że wszyscy w domu zrozumieli, że nie wolno kupować takich rzeczy i więcej wpadek nie będzie. [...]

[...] w google lub jutjuba, i będziesz wiedziała, jak wygląda. Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Dzięki, ale właśnie z tego atlasu korzystałam układając ćwiczenia, oczywiście wiem co to wyszukiwarka i jak jej używać. Ale chciałam najpierw zacząć od ćwiczeń w domu i sama coś ułożyć, ale jak widać chyba nie umiem.

[...] – ciężar 2,5 kg Bardzo proszę o ewentualne uwagi i sugestie. czyli moje ćwiczenia wyglądają tak: Poniedizałek 50 min ABT i 50 minut step Wtorek ćwiczenia ze sztangielkami w domu Środa 50 min step i 50 min ABT Czwartek ćwiczenia ze sztangielkami w domu Piątek - basen 1-1,5 km (40-55 min) Sobota 50 min TBC i 45 min orbitrek Niedziela wolne

[...] temu zacząłem trenować KB, treningi w moim odczuciu są bardzo intensywne. niestety, wraz z treningami zacząłem odczuwać spadki, w szczególności na sile. Czy ktoś miał/ ma podobnie i ewentualnie jak temu przeciwdziałać. siłownia 3 x w tygodniu, KB 2 x + 1 x rozciąganie i worek w domu. Z suplementacji BCAA i potreningowo ProfiMass pozdrawiam

[...] spać co skutkuje tym, że dzisiaj wstałem o 10:00 i wszystkie posiłki znowu się przesuwają, aj. Zbliżam się powoli do podsumowania. Myślę, że w tydzień Świąteczny, gdy będę w domu podsumuję dotychczasowy progress, bądź regres :-) - - - - - DIETA (w sobotę)- - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany posmarowany łyżką dżemu [...]

[...] lat). Był zapał więc i efekty szybko się pojawiły. Z czasem jednak zrobiłem się lewniwy i przestałem ćwiczyć. Od 3 lat rzadko bywałem na siłowni, jeśli już to ćwiczyłem w domu, biegałem okazjonalnie czy grałem w piłke. Skutek jest wielu znany- lekko obrosłem tłuszczem (tragedii jeszcze nie ma). Postanowiłem jednak coś z tym zrobić więc biore [...]

mika, dziś spróbuję, kiedyś regularnie robiłam tabate to do 10min wytrzymywałam %-) ale z ziemi się potem nie podniosłam 1 kwietnia 2012 DNT - jakieś ćwiczenia w domu + praca na noc 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, skrzyp, rutinacea, kofeina, magnez zła data..chciałabym już maj%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f664a8a7854a368e1b54025dc8ff5a.png [...]

[...] sa nastepujące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4efb55d68a2d4dcbb58f74b8bc8e83ee.png minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z własnego kiszenia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F-xEL0Ot0HA to jest dobry odpowiednik wioslowania sztanga w domu?